sábado, 26 de abril de 2008
PURIFICACION Y ARMONIZACION DE LOS CHAKRAS PARA LA AUTOCURACION.
ANTES DE COMENZAR LOS METODOS DE ARMONIZACION, REPASAREMOS BREVEMENTE QUE SON LOS CHAKRAS.
PARA ENTENDER LA EXISTENCIA DE LOS CHAKRAS, DEBEMOS PARTIR DE LA BASE, DE QUE EL HOMBRE, ESTA CONSTITUIDO POR UN CUERPO FISICO Y UN CUERPO ENERGETICO (CUERPO ASTRAL)
LOS CHAKRAS ESTAN UBICADOS EN NUESTRO CUERPO ASTRAL. PORSUPUESTO LOS CUERPOS SE INTERRELACIONAN, FORMANDO UN TODO.
Y LO QUE SUCEDA EN UNO REPERCUTE EN EL OTRO. EL TRABAJAR CON LOS CHAKRAS ES UNA TAREA QUE INVOLUCRA TODO EL SER.
SE TIENE CONOCIMIENTO DE SIETE CHAKRAS MAYORES, Y VEINTIUN CHAKRAS MENORES.
LA POSICION DE LOS SIETE CHAKRAS MAYORES CORRESPONDEN A LOS PRINCIPALES PLEXOS NERVIOSOS DE NUESTRO CUERPO FISICO, A CONTINUACION TRABAJAREMOS CON ELLOS.
CADA CHAKRA DESEMPEÑA UNA MISION CONCRETA Y TODOS COLABORAN EN MANTENER ARMONIZADO NUESTRO CUERPO.
EN ESTA TABLA SE EXPONE EL NOMBRE DE CADA CHAKRA ASI COMO TAMBIEN SU COLOR Y LA NOTA MUSICAL QUE LE CORRESPONDE. ESTA INFORMACION NOS AYUDARA A TRABAJAR TANTO EN LA PURIFICACION COMO EN LA ARMONIZACION DE CADA UNO DE LOS 7 CHAKRAS.
CHAKRA NOMBRE COLOR NOTA MUSICAL MANTRA
7 - CORONA SAHASRARA VIOLETA SI OM
6 - TERCER OJO AJNA INDIGO LA AUM
5 - GARGANTA VISUDDHA AZUL SOL HAM
4 - CARDIACO ANAHATA VERDE FA JAM
3 - SOLAR MANIPURA AMARILLO MI RAM
2 - SACRO SWADHITHANA NARANJA RE VAM
1 - FUNDAMENTAL MULADHARA ROJO DO LAM
PARA COMENZAR A TRABAJAR CON LOS CHAKRAS, PROPONGO REALIZAR UNA MEDITACION BASADA EN CADA UNO DE LOS SIETE , ASI COMO TAMBIEN UNA SERIE DE AFIRMACIONES.
ESTAS MEDITACIONES TENDRIAMOS QUE REALIZARLAS UNA VEZ AL DIA COMO MINIMO, DURANTE UN PERIODO PROLONGADO DE TIEMPO.
( SI ES LA PRIMERA VEZ QUE REALIZAMOS UNA MEDITACION, SERIA MEJOR ANTES DE REALIZARLA PRACTICAR ALGUN METODO DE RELAJACION, SE PUEDE ADQUIRIR INFORMACION EN EL CURSO ANTERIOR - METODO DE RELAJACION-)
AL PRINCIPIO PODEMOS UTILIZAR UNAS ANOTACIONES PARA RECORDAR LOS COLORES Y LA UBICACION DEL CHAKRA CON EL CUAL TRABAJAMOS. DESPUES, LO MEJOR SERIA MEMORIZAR ESA INFORMACION PARA LOGRAR UNA MEDITACION MAS PROFUNDA.
CADA CHAKRA LLEVARA ASOCIADA UNA AFIRMACION QUE REPETIREMOS EN LA VISUALIZACION.
PARA COMENZAR:
NOS SENTAREMOS COMODAMENTE CON LA ESPALDA RECTA. CERRAREMOS LOS OJOS Y COMENZAREMOS UNA CUENTA ATRAS DEL 3 AL 1 VISUALIZANDO CADA NUMERO DE FORMA DESCENDENTE TRES VECES.
3
3
3
AL FINALIZAR ESTA CUENTA ATRAS, REPETIMOS ESTOY EN MI PRIMER NIVEL ALFA, VISUALIZAMOS NUESTRO CUERPO Y COMENZAMOS A RELAJARLO MENTALMENTE. REPITIENDO ESTOY LIBRE DE TENSIONES, TODO MI CUERPO ESTA RELAJADO, LIBRE.
SI ES NECESARIO Y VEMOS QUE TENEMOS TENSION ACUMULADA EN ALGUNA PARTE DE NUESTRO CUERPO PODEMOS TRABAJAR SOBRE ESA ZONA EN CONCRETO.
EJEMPLO: LIBERO MI BRAZOS DE TENSIONES, LOS TENGO TOTALMENTE RELAJADOS, LO APLICAMOS A LAS PARTES DEL CUERPO QUE TENGAMOS MAS TENSION.
LUEGO DE LIBERAR EL CUERPO DE TENSIONES REALIZAMOS UNA NUEVA CUENTA ATRAS DEL 10 AL 1.
AL TERMINAR REPETIMOS, ME ENCUENTRO EN UN NIVEL MAS PROFUNDO DE ALFA, TOTALMENTE RELAJADO LIBRE DE TENSIONES. COMENZAMOS A VISUALIZAR NUESTRO CUERPO Y EL PRIMER CHACKRA .
(ES PREFERIBLE NO TENER NI BRAZOS NI PIES CRUZADOS Y MANTENER LAS PALMAS HACIA ARRIBA)
PRIMER CHAKRA (MULADAHRA)
VEREMOS EL PRIMER CHAKRA CON UN CIRCULO DE COLOR ROJO A LA ALTURA DE LOS GENITALES. GIRANDO EN EL SENTIDO DE LAS AGUJAS DEL RELOJ. MIENTRAS REPETIMOS MENTALMENTE :
YO SOY UN SER ESPONTANEO
YO Y SOLO YO SOY EL ENCARGADO DE MI VIDA
A CONTINUACION VISUALIZAMOS EL SEGUNDO CHAKRA.
REPETIR LAS FRASES 3 VECES MANTENIENDO SIEMPRE LA VISUALIZACION DEL CIRCULO.
SEGUNDO CHAKRA (SWADISTHANA)
LO VISUALIZAMOS COMO UN CIRCULO NARANJA, DOS DEDOS POR DEBAJO DEL OMBLIGO GIRANDO EN LA MISMA DIRECCION DE LAS AGUJAS DEL RELOJ. REPETIMOS MENTALMENTE.
YO SOY LA EXPANSION NATURAL DEL PENSAMIENTO
YO APRECIO TODAS LAS BUENAS COSAS Y PERSONAS DE MI VIDA.
REPETIR LAS FRASES 3 VECES MANTENIENDO SIEMPRE LA VISUALIZACION DEL CIRCULO.
TERCER CHAKRA (MANIPURA)
LO VISUALIZAREMOS COMO UN DISCO DE COLOR AMARILLO. LO UBICAREMOS SOBRE EL OMBLIGO, GIRANDO EN EL MISMO SENTIDO QUE LAS AGUJAS DEL RELOJ.
REPETIREMOS:
CUANTO MAS AMOR ACEPTO, MAS TENGO QUE DAR
YO ABRO MI CORAZON Y ESCUCHO.
REPETIR LAS FRASES 3 VECES MANTENIENDO SIEMPRE LA VISUALIZACION DEL CIRCULO.
CUARTO CHAKRA (ANAHATA)
CONTINUAMOS VISUALIZANDO EL CUARTO CHAKRA COMO UN DISCO DE COLOR VERDE.
EN EL CENTRO DEL PECHO A LA ALTURA DEL CORAZON, GIRANDO EN EL MISMO SENTIDO DE LAS AGUJAS DEL RELOJ.
REPETIREMOS
YO SOY UN CENTRO DE AMOR PURO
YO HE APRENDIDO HA PERDONAR, INCLUIDO A MI MISMO
REPETIR LAS FRASES 3 VECES MANTENIENDO SIEMPRE LA VISUALIZACION DEL CIRCULO.
QUINTO CHAKRA (VISHUDHA)
LO VISUALIZAMOS COMO UN DISCO DE COLOR AZUL CLARO. LO VEMOS A LA ALTURA DE LA GARGANTA GIRANDO EN EL MISMO SENTIDO DE LAS AGUJAS DEL RELOJ.
REPETIREMOS LAS SIGUIENTES AFIRMACIONES.
YO SOY UN SER LIBRE DE TODA CULPA
LAS OPORTUNIDADES PARA CRECER ME RODEAN EN TODO MOMENTO.
REPETIR LAS FRASES 3 VECES MANTENIENDO SIEMPRE LA VISUALIZACION DEL CIRCULO.
SEXTO CHAKRA (AJNA)
LO VISUALIZAREMOS COMO UN DISCO DE COLOR MORADO, EN LA FRENTE EN EL MEDIO DE LAS DOS CEJAS. GIRANDO EN LA MISMA DIRECCION QUE LAS AGUJAS DEL RELOJ.
REPETIMOS
YO SOY UN CENTRO DE ENERGIA POSITIVA
YO SOY UN SER CON UNA VOLUNTAD PODEROSA
ESTOY INTEGRADO CON TODO EL UNIVERSO
REPETIR LAS FRASES 3 VECES MANTENIENDO SIEMPRE LA VISUALIZACION DEL CIRCULO.
POR ULTIMO VISUALIZAREMOS EL SEPTIMO CHAKRA
SEPTIMO CHAKRA (SAHASRARA)
LO VEREMOS COMO UN CIRCULO DE COLOR AZUL OSCURO, EN LA CORONILLA DE LA CABEZA. GIRANDO EN LA MISMA DIRECCION DE LAS AGUJAS DEL RELOJ
REPETIREMOS
YO SOY CONCIENCIA ABSOLUTA
YO SOY UN SER DE LUZ
YO SOY EXISTENCIA, CONOCIMIENTO Y FELICIDAD ABSOLUTOS.
REPETIR LAS FRASES 3 VECES MANTENIENDO SIEMPRE LA VISUALIZACION DEL CIRCULO.
PARA ACABAR EL EJERCICIO DE MEDITACION CONTAREMOS DEL 1 AL 3 REPITIENDO
SALGO DE MI NIVEL ALFA, NADA NI NADIE PUEDE HACERME DAÑO PORQUE YO SOY POSITIVO MI MENTE ES POSITIVA,
YO SOY UN SER DE LUZ, ASI ES.
ES IMPORTANTE RECORDAR, MANTENER EL EQUILIBRIO ARMONICO DEL CONJUNTO DE LOS CHAKRAS YA QUE COMO RECEPTORES - METABOLIZADORES DE LA ENERGIA VITAL, CONSIGUEN EN UN ESTADO OPTIMO, ARMONIZAR, RECUPERAR , REGENERAR Y RECONFORTAR EL ORGANISMO CON ASOMBROSA RAPIDEZ.
LUEGO DE HABER REALIZADO ESTE EJERCICIO APROXIMADAMENTE DURANTE UN MES AGREGAREMOS EN LA MEDITACION DE CADA CHAKRA, AL VISUALIZAR EL CIRCULO GIRANDO DEL COLOR ADECUADO, EL MANTRA DE CADA CHAKRA. VER EN LA LISTA EL CORRESPONDIENTE A CADA UNO.
LO REPETIREMOS SIETE VECES MIENTRAS VEMOS EL CIRCULO GIRAR EN EL MISMO SENTIDO DE LAS AGUJAS DEL RELOJ.
viernes, 4 de abril de 2008
TRATAMIENTO DE AMOR
En lo profundo del centro de mi ser hay una fuente infinita de amor.
Ahora permito que este amor aflore a la superficie. Este amor llena mi corazón, mi mente, mi conciencia, mi ser, e irradia en todas direcciones, y retorna a mí multiplicado. Cuanto mas amor utilizo y doy, mas tengo para dar, la provisión es infinita. El empleo del amor me hace sentir bien, es una expresión de mi alegría interior. Me amo, por lo tanto, cuido mi cuerpo amorosamente. Con amor lo sustento con alimentos y bebidas que me nutren; con amor lo arreglo y lo visto, y mi cuerpo me responde con amor, con salud y energía vibrantes. Me amo, por lo tanto me procuro un hogar acogedor, un hogar placentero y que llena todas mis necesidades. Lleno las habitaciones con las vibraciones del amor, para que todo el que entre, yo incluida, se inunde de amor y se nutra de él.
Me amo, por lo tanto realizo un trabajo que disfruto haciendo, un trabajo que utiliza todos mis dones y capacidades; trabajo con y para personas a quienes amo y que me aman, y tengo buenos ingresos. Me amo, por lo tanto pienso con amor y me comporto con amor con todas las personas, porque sé que lo que doy vuelve a mí multiplicado. Solo atraigo a personas amables a mi mundo, porque ellas son un reflejo de lo que soy. Me amo, por lo tanto perdono y libero el pasado y todas las experiencias pasadas, y soy libre. Me amo, por lo tanto vivo totalmente en el presente, experimento cada momento como algo bueno, y sé que mi futuro es brillante, dichoso y seguro, porque soy una criatura amada del Universo, y el Universo cuida de mí con amor, ahora y siempre. Y así es.
Tratamiento de amor, del libro de Louise L. Hay, Sana tu cuerpo.
Ahora permito que este amor aflore a la superficie. Este amor llena mi corazón, mi mente, mi conciencia, mi ser, e irradia en todas direcciones, y retorna a mí multiplicado. Cuanto mas amor utilizo y doy, mas tengo para dar, la provisión es infinita. El empleo del amor me hace sentir bien, es una expresión de mi alegría interior. Me amo, por lo tanto, cuido mi cuerpo amorosamente. Con amor lo sustento con alimentos y bebidas que me nutren; con amor lo arreglo y lo visto, y mi cuerpo me responde con amor, con salud y energía vibrantes. Me amo, por lo tanto me procuro un hogar acogedor, un hogar placentero y que llena todas mis necesidades. Lleno las habitaciones con las vibraciones del amor, para que todo el que entre, yo incluida, se inunde de amor y se nutra de él.
Me amo, por lo tanto realizo un trabajo que disfruto haciendo, un trabajo que utiliza todos mis dones y capacidades; trabajo con y para personas a quienes amo y que me aman, y tengo buenos ingresos. Me amo, por lo tanto pienso con amor y me comporto con amor con todas las personas, porque sé que lo que doy vuelve a mí multiplicado. Solo atraigo a personas amables a mi mundo, porque ellas son un reflejo de lo que soy. Me amo, por lo tanto perdono y libero el pasado y todas las experiencias pasadas, y soy libre. Me amo, por lo tanto vivo totalmente en el presente, experimento cada momento como algo bueno, y sé que mi futuro es brillante, dichoso y seguro, porque soy una criatura amada del Universo, y el Universo cuida de mí con amor, ahora y siempre. Y así es.
Tratamiento de amor, del libro de Louise L. Hay, Sana tu cuerpo.
jueves, 3 de abril de 2008
MANUAL DE RELAJACION
El relax
Este ejercicio se realiza sentado con las manos en el regazo. Se respira profundamente tres veces, en cada respiración, al exhalar visualizamos tres veces el número tres en forma descendente, la segunda vez el dos y la ultima el uno.
Estamos en el primer nivel de Alfa. Luego para lograr un nivel más profundo y mejor para trabajar comenzamos una cuenta regresiva, repitiendo que vamos a entrar más profundo en nivel Alfa, del 1 al 10. Para lograrlo más fácilmente yo me imagino que voy descendiendo en un ascensor hasta llegar al final de la cuenta. Después de esto comienzo a visualizar todo mi cuerpo, parte por parte. Comenzando desde el cuero cabelludo, siento la piel que recubre mi cuero cabelludo, la sangre que corre por él, etc. Afloja y relaja bien tu cuero cabelludo bien suelto, bien relajado, haz que esta sensación de relajación llegue a tu frente, siente la piel que la cubre sin arrugas, aflójala, relájala.
Relaja bien todos los músculos que a tu frente pertenecen. Haz que esta sensación de relajación llegue a tus párpados aflójalos, relájalos, sin apretar los ojos, bien suelta y relajada toda la piel que rodea los ojos. Lleva esta sensación de relajación a tu mandíbula inferior. Recórrela de oreja a oreja y déjala caer muy lentamente quedaran flojos tus labios aunque cerrados. Estás con toda tu cabeza y rostro en profundo estado de relajación. Así seguimos por todo el cuerpo hasta que llegamos a los pies, cuando llegamos a estos, visualizamos primero los dedos, los talones la planta y el resto del pie bien visualizado. Nos sentimos flotar.
Para realizarlo más fácilmente, podemos grabar nuestra voz y relajarnos mientras vamos escuchando la cinta con los paso uno a uno. Después de este ejercicio, nos trasladamos a lo que llamaremos nuestro lugar de descanso.
El lugar de Descanso
El lugar de descanso, consiste en un lugar elegido por nosotros, puede ser inventado o real. Lo importante es que sea nuestro lugar ideal donde descansaremos de nuestra rutina habitual. Puede ser un lugar al aire libre, la playa, etc.
Estando en nuestro lugar de descanso, damos siempre una recorrida por allí y nos sentamos cómodamente en el lugar que hayamos elegido. Empezamos a ver y a sentir como de manos y pies, comienzan a salir burbujas negras, (representan las energías negativas), salen, salen y van formando una nube, al terminar, visualizamos a la nube deslizándose hacia la derecha (que es el pasado) hasta que desaparece. En esos momentos sentimos y vemos como una luz dorada muy dorada, que viene del cielo comienza a entrar por nuestro plexo coronario, (la cabeza) y empieza a llenar todo el cuerpo. Hacemos esto hasta que estemos completamente llenos e irradiando luz. Mentalmente decimos, mi cuerpo despide luz, y todo mi lugar de descanso esta brillante gracias a mi luz dorada, a la luz divina me trae paz, armonía, salud, inteligencia, paciencia, etc.
Luego de esto hacemos una pausa, estando en nuestro lugar de descanso el tiempo que creamos necesario, para sentir profundamente todo lo bueno que esa luz divina nos trajo. Sintiendo lo felices que somos y la paz que allí tenemos luego nos repetimos, mi mente tiene poder, cada día, cada hora, cada minuto, me siento mejor, mejor y mejor. Ninguna fuerza negativa, ni pensamiento puede hacerme daño porque yo soy positivo, mi cuerpo es positivo y así es. Ahora después de esta afirmación u oración como queramos llamarla, vamos a salir de nivel contando del uno al cinco sabiendo que así es todo lo que visualicemos por que mi mente tiene poder. Al llegar al cuatro repetimos, tengo paz, armonía, etc. Con el cinco abro los ojos y salgo de nivel.
Este es el relax, siempre es conveniente repetirlo antes de hacer cualquier otro ejercicio, cuanto más veces lo hagamos mejor nos sentiremos.
NOTA: Cuando hacemos la primer parte de la visualización del cuerpo al llegar a la nuca, llamo por nuca a la parte alta de la columna y a los hombros, parte privilegiada para acumular energías negativas, debemos tardar un tiempo más en la concentración , al fin de poder relaja y descargar esta parte del cuerpo. El ejercicio siempre es más beneficioso si lo hacemos cómodamente sentados. El relax si es posible, nos hará muy bien haciéndolo a la mañana cuando recién despertamos. Si no es posible cada uno buscará el momento apropiado, en el cual pueda relajarse. Es importante hacerlo por lo menos una vez al día.
La oración correcta.
El sufí Byasid dice acerca de si mismo:
de joven yo era un revolucionario y mí
oración consistía en decir a Dios:
"Señor, dame fuerzas para cambiar el mundo"
A medida que fui haciéndome adulto y caí
en la cuenta de que me había pasado media
vida sin haber logrado cambiar a una sola
alma, transforme mi oración y comencé a
decir: "Señor, dame la gracia de transformar
a cuantos entran en contacto conmigo.
aunque sólo sea a mi familia y amigos.
Con eso me doy por satisfecho.
Ahora que soy un viejo tengo los días
contados, he empezado a comprender lo
estúpido que fui.
Mi única oración es la siguiente:
Señor, dame la gracia de cambiarme
a mi mismo.
Si yo hubiera orado de este modo desde
el principio no habría malgastado mi vida.
Anthony de Mello
El espejo y los problemas
El siguiente ejercicio nos ayudará a solucionar un problema, o lograr algo que realmente deseamos.
La primera cosa que siempre hay que hacer antes de entrar en cualquier ejercicio es el relax. Recordando siempre que la nuca y los hombros son parte privilegiada para guardar tensiones; por eso debemos trabajar un poco más en este lugar. Después de haber hecho todo el relax. Vamos a nuestro lugar de descanso y descargamos las energías negativas en forma de burbujas negras. Nos impregnamos de la luz dorada. Sentimos la paz y la tranquilidad, entonces ya estamos listos para hacer el siguiente ejercicio.
Estando sentados, en el mismo lugar donde nos descargamos, visualizaremos enfrente de nosotros una pantalla, como la de un cine, donde colocaremos a personas, objetos etc. Teniendo nuestra pantalla encendida colocamos dentro un espejo de color azul, o sea, el marco debe ser azul. Y dentro de este espejo representaremos el problema, lo sentimos y lo visualizaremos tan real que sentiremos los mismos sentimientos que en la vida misma. Después de haber sentido he imaginado todo lo bastante real y claro, corremos la imagen junto con el espejo de color azul hacia la derecha y no lo vemos más. Es importante sentir y visualizar tal cual tenemos el problema.
Enseguida en nuestra pantalla vemos un espejo de marco blanco, este color puede costar un poco en visualizarlo, por lo tanto podemos imaginar todo tubos de luz formándolo. Dentro de este, imaginamos la solución del problema igual que antes, viviendo intensamente todas las emociones positivas en este caso y ya haciéndolas reales, sintiéndolas reales, son reales.
Al terminar esta visualización este espejo se corre hacia la izquierda. Para tener buenos resultados hay que perseverar. Más o menos una semana haciéndolo una vez por día ya se verán resultados. Mejor si se hacen más seguido. Después de terminar este ejercicio, se repite la afirmación al igual que en el relax.
Mi mente tiene poder, cada día, cada hora, cada minuto, me siento mejor, mejor y mejor. Ninguna fuerza ni pensamiento negativo puede hacerme daño porque yo soy positivo, mi cuerpo es positivo, así es. Salimos de nivel sabiendo que la paz y la armonía están con nosotros. Uno, dos, tres, soy positivo así es, cuatro, cinco abro los ojos.
NOTA: El espejo azul no se visualiza ni se recuerda, sólo trabajamos con la solución, o sea con el blanco y su imagen.
Ser Alguien
Ser hombre es hacer las cosas,
no buscar razones para demostrar
que no se pueden hacer.
Ser hombre es levantarse
cada vez que se cae o se fracasa,
en vez de explicar porque
se fracaso.
Ser hombres es ser digno,
consciente de sus actos
y responsabilidades.
Ser hombre es trazarse un
plan y seguirlo, pese a todas
las circunstancias exteriores
Ser hombre es saber lo que
decir y decirlo.
Ser hombre es levantar los
ojos de la tierra, elevar
el espíritu, soñar, con algo
grande.
Ser hombre es ser persona,
Es decir, alguien distinto
Y diferente de los demás
Anónimo
El Relax Profundo
Hacemos el relax, purificamos nuestro cuerpo y nos dirigimos a nuestro lugar de descanso. Caminamos por él y luego de sacar nuestras energías negativas, comenzamos a caminar. Vemos como va cambiando a nuestro alrededor a la vez que vamos caminando. Estamos en un bosque, lleno de árboles. Apenas podemos pasar entre ellos. La humedad es mucha ya que la luz del sol pasa tenuemente entre las copas de los árboles y no deja casi iluminar el suelo, sólo en algunos lugares pasa fuertemente formando una aureola de luz. Es húmedo pero agradable, huelo el aroma a tierra mojada, a las hojas. Una brisa recorre mi cuerpo y se va por entre los troncos, los pájaros cantan suavemente. Un picaflor esta allí, multicolor se posa en una flor solitaria, observamos con qué rapidez mueve sus alas, es hermosa. A lo que sigo caminando parece haber más flores con distintos aromas, y colores. Qué áspera es esta y aquella tan delicada. Una mariposa revolotea a mi alrededor, me llama, la sigo. A lo lejos se ve un claro de luz, siento el ruido del agua que está cerca. ¡Qué hermoso una catarata llena de vida que está allí! El sol toca el agua y la espuma corre hasta la orilla. Me siento allí y observo todos los detalles... en ese momento, continuamos visualizando e imaginando todo lo que se nos viene a la mente en ese momento. Sentimos la paz que nos produce ese lugar, la armonía con la naturaleza. Después realizamos la afirmación, para terminar el ejercicio y la cuenta del uno al cinco sabiendo que somos positivos.
NOTA: Este relax sirve para ejercitar nuestra mente en todos los aspectos, además de ayudarnos con nuestra imaginación, que a veces está un poco dormida También podemos recrearnos inventando nosotros mismos el lugar a visitar.
Oración de San Francisco De Asís
Señor hazme instrumento de tu paz
donde haya odio, siembre yo amor;
donde haya injuria, perdón;
donde haya duda, Fe;
donde haya desaliento, esperanza;
donde haya sombra, luz;
donde haya tristeza, alegría;
donde haya discordia, armonía;
donde haya error la verdad.
Oh divino maestro concédeme
que no busque ser consolado, sino consolar
que no busque ser comprendido, sino comprender
Que no busque ser amado, sino amar
porque dando es como recibimos
perdonando es como somos perdonados
y sólo haciendo tu voluntad es como
merecemos la vida eterna.
San Francisco de Asís.
Campana De Protección
Este ejercicio se hace solamente una vez y queda para toda la vida. Solamente hay que reforzarlo cuando lo creamos conveniente. Es un ejercicio, que permite protegernos y proteger a la persona u objeto que queramos.
Hacemos la purificación del cuerpo. Vamos a nuestro lugar de descanso. Nos limpiamos y hacemos lo de siempre. Luego que estamos purificados, encendemos nuestra pantalla. Dentro de ella nos ubicamos nosotros, nuestro doble, pues uno va a estar afuera y otro dentro. El que está en la pantalla va a estar de pie y frente a nosotros. El que está afuera comenzará a sentir como de su frente, sale un rayo blanco o dorado que comienza a envolver al otro comenzando por la cabeza, envolviendo todo el cuerpo hasta llegar al tobillo derecho, en el cual hay que dejar una abertura. Continuo la línea, y en la cabeza dejo sin unir. Al terminar de hacer esto, el que esta fuera de la pantalla va a entrar y formar un sólo cuerpo, en ese preciso momento una luz dorada comienza a entrar por el orificio en cima de la cabeza y empieza a llenar a la campana de luz dorada, por la otra abertura sale la negatividad en forma de luz negra. El ejercicio termina cuando toda la campana está llena de luz dorada. Salimos sabiendo que somos positivos y estamos protegidos. Para utilizarla, sólo visualizamos la parte última de este ejercicio y decimos campana mía protégeme.
Para hacerlo en objetos o cosas, como casas, autos, tenemos que renovarlo una vez por semana. Para otra persona también durará una semana. Y se realiza siempre igual que con nosotros.
VERDAD
Como cada ser humano
es divino, cada
individuo debería ser
su propio maestro, dueño
y guía absoluto de si mismo.
Krishnamurti.
Este ejercicio se realiza sentado con las manos en el regazo. Se respira profundamente tres veces, en cada respiración, al exhalar visualizamos tres veces el número tres en forma descendente, la segunda vez el dos y la ultima el uno.
Estamos en el primer nivel de Alfa. Luego para lograr un nivel más profundo y mejor para trabajar comenzamos una cuenta regresiva, repitiendo que vamos a entrar más profundo en nivel Alfa, del 1 al 10. Para lograrlo más fácilmente yo me imagino que voy descendiendo en un ascensor hasta llegar al final de la cuenta. Después de esto comienzo a visualizar todo mi cuerpo, parte por parte. Comenzando desde el cuero cabelludo, siento la piel que recubre mi cuero cabelludo, la sangre que corre por él, etc. Afloja y relaja bien tu cuero cabelludo bien suelto, bien relajado, haz que esta sensación de relajación llegue a tu frente, siente la piel que la cubre sin arrugas, aflójala, relájala.
Relaja bien todos los músculos que a tu frente pertenecen. Haz que esta sensación de relajación llegue a tus párpados aflójalos, relájalos, sin apretar los ojos, bien suelta y relajada toda la piel que rodea los ojos. Lleva esta sensación de relajación a tu mandíbula inferior. Recórrela de oreja a oreja y déjala caer muy lentamente quedaran flojos tus labios aunque cerrados. Estás con toda tu cabeza y rostro en profundo estado de relajación. Así seguimos por todo el cuerpo hasta que llegamos a los pies, cuando llegamos a estos, visualizamos primero los dedos, los talones la planta y el resto del pie bien visualizado. Nos sentimos flotar.
Para realizarlo más fácilmente, podemos grabar nuestra voz y relajarnos mientras vamos escuchando la cinta con los paso uno a uno. Después de este ejercicio, nos trasladamos a lo que llamaremos nuestro lugar de descanso.
El lugar de Descanso
El lugar de descanso, consiste en un lugar elegido por nosotros, puede ser inventado o real. Lo importante es que sea nuestro lugar ideal donde descansaremos de nuestra rutina habitual. Puede ser un lugar al aire libre, la playa, etc.
Estando en nuestro lugar de descanso, damos siempre una recorrida por allí y nos sentamos cómodamente en el lugar que hayamos elegido. Empezamos a ver y a sentir como de manos y pies, comienzan a salir burbujas negras, (representan las energías negativas), salen, salen y van formando una nube, al terminar, visualizamos a la nube deslizándose hacia la derecha (que es el pasado) hasta que desaparece. En esos momentos sentimos y vemos como una luz dorada muy dorada, que viene del cielo comienza a entrar por nuestro plexo coronario, (la cabeza) y empieza a llenar todo el cuerpo. Hacemos esto hasta que estemos completamente llenos e irradiando luz. Mentalmente decimos, mi cuerpo despide luz, y todo mi lugar de descanso esta brillante gracias a mi luz dorada, a la luz divina me trae paz, armonía, salud, inteligencia, paciencia, etc.
Luego de esto hacemos una pausa, estando en nuestro lugar de descanso el tiempo que creamos necesario, para sentir profundamente todo lo bueno que esa luz divina nos trajo. Sintiendo lo felices que somos y la paz que allí tenemos luego nos repetimos, mi mente tiene poder, cada día, cada hora, cada minuto, me siento mejor, mejor y mejor. Ninguna fuerza negativa, ni pensamiento puede hacerme daño porque yo soy positivo, mi cuerpo es positivo y así es. Ahora después de esta afirmación u oración como queramos llamarla, vamos a salir de nivel contando del uno al cinco sabiendo que así es todo lo que visualicemos por que mi mente tiene poder. Al llegar al cuatro repetimos, tengo paz, armonía, etc. Con el cinco abro los ojos y salgo de nivel.
Este es el relax, siempre es conveniente repetirlo antes de hacer cualquier otro ejercicio, cuanto más veces lo hagamos mejor nos sentiremos.
NOTA: Cuando hacemos la primer parte de la visualización del cuerpo al llegar a la nuca, llamo por nuca a la parte alta de la columna y a los hombros, parte privilegiada para acumular energías negativas, debemos tardar un tiempo más en la concentración , al fin de poder relaja y descargar esta parte del cuerpo. El ejercicio siempre es más beneficioso si lo hacemos cómodamente sentados. El relax si es posible, nos hará muy bien haciéndolo a la mañana cuando recién despertamos. Si no es posible cada uno buscará el momento apropiado, en el cual pueda relajarse. Es importante hacerlo por lo menos una vez al día.
La oración correcta.
El sufí Byasid dice acerca de si mismo:
de joven yo era un revolucionario y mí
oración consistía en decir a Dios:
"Señor, dame fuerzas para cambiar el mundo"
A medida que fui haciéndome adulto y caí
en la cuenta de que me había pasado media
vida sin haber logrado cambiar a una sola
alma, transforme mi oración y comencé a
decir: "Señor, dame la gracia de transformar
a cuantos entran en contacto conmigo.
aunque sólo sea a mi familia y amigos.
Con eso me doy por satisfecho.
Ahora que soy un viejo tengo los días
contados, he empezado a comprender lo
estúpido que fui.
Mi única oración es la siguiente:
Señor, dame la gracia de cambiarme
a mi mismo.
Si yo hubiera orado de este modo desde
el principio no habría malgastado mi vida.
Anthony de Mello
El espejo y los problemas
El siguiente ejercicio nos ayudará a solucionar un problema, o lograr algo que realmente deseamos.
La primera cosa que siempre hay que hacer antes de entrar en cualquier ejercicio es el relax. Recordando siempre que la nuca y los hombros son parte privilegiada para guardar tensiones; por eso debemos trabajar un poco más en este lugar. Después de haber hecho todo el relax. Vamos a nuestro lugar de descanso y descargamos las energías negativas en forma de burbujas negras. Nos impregnamos de la luz dorada. Sentimos la paz y la tranquilidad, entonces ya estamos listos para hacer el siguiente ejercicio.
Estando sentados, en el mismo lugar donde nos descargamos, visualizaremos enfrente de nosotros una pantalla, como la de un cine, donde colocaremos a personas, objetos etc. Teniendo nuestra pantalla encendida colocamos dentro un espejo de color azul, o sea, el marco debe ser azul. Y dentro de este espejo representaremos el problema, lo sentimos y lo visualizaremos tan real que sentiremos los mismos sentimientos que en la vida misma. Después de haber sentido he imaginado todo lo bastante real y claro, corremos la imagen junto con el espejo de color azul hacia la derecha y no lo vemos más. Es importante sentir y visualizar tal cual tenemos el problema.
Enseguida en nuestra pantalla vemos un espejo de marco blanco, este color puede costar un poco en visualizarlo, por lo tanto podemos imaginar todo tubos de luz formándolo. Dentro de este, imaginamos la solución del problema igual que antes, viviendo intensamente todas las emociones positivas en este caso y ya haciéndolas reales, sintiéndolas reales, son reales.
Al terminar esta visualización este espejo se corre hacia la izquierda. Para tener buenos resultados hay que perseverar. Más o menos una semana haciéndolo una vez por día ya se verán resultados. Mejor si se hacen más seguido. Después de terminar este ejercicio, se repite la afirmación al igual que en el relax.
Mi mente tiene poder, cada día, cada hora, cada minuto, me siento mejor, mejor y mejor. Ninguna fuerza ni pensamiento negativo puede hacerme daño porque yo soy positivo, mi cuerpo es positivo, así es. Salimos de nivel sabiendo que la paz y la armonía están con nosotros. Uno, dos, tres, soy positivo así es, cuatro, cinco abro los ojos.
NOTA: El espejo azul no se visualiza ni se recuerda, sólo trabajamos con la solución, o sea con el blanco y su imagen.
Ser Alguien
Ser hombre es hacer las cosas,
no buscar razones para demostrar
que no se pueden hacer.
Ser hombre es levantarse
cada vez que se cae o se fracasa,
en vez de explicar porque
se fracaso.
Ser hombres es ser digno,
consciente de sus actos
y responsabilidades.
Ser hombre es trazarse un
plan y seguirlo, pese a todas
las circunstancias exteriores
Ser hombre es saber lo que
decir y decirlo.
Ser hombre es levantar los
ojos de la tierra, elevar
el espíritu, soñar, con algo
grande.
Ser hombre es ser persona,
Es decir, alguien distinto
Y diferente de los demás
Anónimo
El Relax Profundo
Hacemos el relax, purificamos nuestro cuerpo y nos dirigimos a nuestro lugar de descanso. Caminamos por él y luego de sacar nuestras energías negativas, comenzamos a caminar. Vemos como va cambiando a nuestro alrededor a la vez que vamos caminando. Estamos en un bosque, lleno de árboles. Apenas podemos pasar entre ellos. La humedad es mucha ya que la luz del sol pasa tenuemente entre las copas de los árboles y no deja casi iluminar el suelo, sólo en algunos lugares pasa fuertemente formando una aureola de luz. Es húmedo pero agradable, huelo el aroma a tierra mojada, a las hojas. Una brisa recorre mi cuerpo y se va por entre los troncos, los pájaros cantan suavemente. Un picaflor esta allí, multicolor se posa en una flor solitaria, observamos con qué rapidez mueve sus alas, es hermosa. A lo que sigo caminando parece haber más flores con distintos aromas, y colores. Qué áspera es esta y aquella tan delicada. Una mariposa revolotea a mi alrededor, me llama, la sigo. A lo lejos se ve un claro de luz, siento el ruido del agua que está cerca. ¡Qué hermoso una catarata llena de vida que está allí! El sol toca el agua y la espuma corre hasta la orilla. Me siento allí y observo todos los detalles... en ese momento, continuamos visualizando e imaginando todo lo que se nos viene a la mente en ese momento. Sentimos la paz que nos produce ese lugar, la armonía con la naturaleza. Después realizamos la afirmación, para terminar el ejercicio y la cuenta del uno al cinco sabiendo que somos positivos.
NOTA: Este relax sirve para ejercitar nuestra mente en todos los aspectos, además de ayudarnos con nuestra imaginación, que a veces está un poco dormida También podemos recrearnos inventando nosotros mismos el lugar a visitar.
Oración de San Francisco De Asís
Señor hazme instrumento de tu paz
donde haya odio, siembre yo amor;
donde haya injuria, perdón;
donde haya duda, Fe;
donde haya desaliento, esperanza;
donde haya sombra, luz;
donde haya tristeza, alegría;
donde haya discordia, armonía;
donde haya error la verdad.
Oh divino maestro concédeme
que no busque ser consolado, sino consolar
que no busque ser comprendido, sino comprender
Que no busque ser amado, sino amar
porque dando es como recibimos
perdonando es como somos perdonados
y sólo haciendo tu voluntad es como
merecemos la vida eterna.
San Francisco de Asís.
Campana De Protección
Este ejercicio se hace solamente una vez y queda para toda la vida. Solamente hay que reforzarlo cuando lo creamos conveniente. Es un ejercicio, que permite protegernos y proteger a la persona u objeto que queramos.
Hacemos la purificación del cuerpo. Vamos a nuestro lugar de descanso. Nos limpiamos y hacemos lo de siempre. Luego que estamos purificados, encendemos nuestra pantalla. Dentro de ella nos ubicamos nosotros, nuestro doble, pues uno va a estar afuera y otro dentro. El que está en la pantalla va a estar de pie y frente a nosotros. El que está afuera comenzará a sentir como de su frente, sale un rayo blanco o dorado que comienza a envolver al otro comenzando por la cabeza, envolviendo todo el cuerpo hasta llegar al tobillo derecho, en el cual hay que dejar una abertura. Continuo la línea, y en la cabeza dejo sin unir. Al terminar de hacer esto, el que esta fuera de la pantalla va a entrar y formar un sólo cuerpo, en ese preciso momento una luz dorada comienza a entrar por el orificio en cima de la cabeza y empieza a llenar a la campana de luz dorada, por la otra abertura sale la negatividad en forma de luz negra. El ejercicio termina cuando toda la campana está llena de luz dorada. Salimos sabiendo que somos positivos y estamos protegidos. Para utilizarla, sólo visualizamos la parte última de este ejercicio y decimos campana mía protégeme.
Para hacerlo en objetos o cosas, como casas, autos, tenemos que renovarlo una vez por semana. Para otra persona también durará una semana. Y se realiza siempre igual que con nosotros.
VERDAD
Como cada ser humano
es divino, cada
individuo debería ser
su propio maestro, dueño
y guía absoluto de si mismo.
Krishnamurti.
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