Meditación Guiada

Recordarás que también hablamos de la meditación guiada.
Este ejercicio es sugerido por una gran variedad de autores con
diferentes nombres:
visualización creativa, imaginación guiada, imaginación creativa,
autosugestión.
Ha sido utilizada para una gran variedad de propósitos que van, desde
aumentar la autoestima, mejorar la salud, trabajar el perdón, hasta ganar
dinero, su efectividad está basada en el funcionamiento de tu mente: Tú
subconsciente no distingue lo real de lo imaginado.
Quizá alguna vez has visto la ilustración del cerebro humano, podrás
notar que está dividido en dos, cada parte tiene el nombre de hemisferios.
Tenemos el izquierdo y derecho. Esta científicamente comprobado que
cada uno trabaja de manera diferente.
El izquierdo es analítico, esto quiere decir que es lógico, racional,
estructurado y coherente, es en esta parte del cerebro donde se
desarrollan las funciones del lenguaje, escritura, lectura, las operaciones
matemáticas y todo lo que necesita ser analizado y tener orden lógico.
El derecho, en cambio controla todo lo emocional y trabaja con
imágenes y sentimientos. Aquí está guardado lo que sentimos en el
primer beso o lo que sentiste en tu primer rompimiento emocional.
Ambos hemisferios trabajan en conjunto para que puedas sobrevivir y
vivir.
Déjame presentarte un ejemplo:
Imagina que estamos cruzando una calle y se pone el semáforo en rojo, tu
hemisferio izquierdo inmediatamente, dice alto, lo relaciona con peligro,
trabaja las opciones y ordena a tus sentidos mirar cuando cambie la luz a
verde. El hemisferios derecho automáticamente relaciona con algún
antecedente pasado, recuerda alguna ocasión anterior en la que casi te
atropella un automóvil.
Ahora bien la meditación guiada profesional requiere de un especialista,
pero no siempre Tú mismo puedes implementar la meditación desde un
punto de vista sencillo y simple… ejemplo

a) Siéntate en un sillón o silla, coloca tus manos sobre tus rodillas,
cierra tus ojos y respira profundo saca el aire lentamente, realiza
esta acción tres veces, una vez que te sientas relajado, lleva tu
mente a un suceso de tu vida en el que te hubieras sentido
orgulloso de ti mismo, en que hayas cumplido tus metas. Date
cuenta como aún sientes lo mismo que en aquel momento.

b) Ahora te pido por favor realices la misma acción, siéntate y coloca
tus manos sobre las rodillas, cierre tus ojos y respira
profundamente tres veces, pero ahora imagina una meta que aun
no logres realizar, visualízala, recorre en tu mente las imágenes
como si lo hubieras logrado, siente y disfruta de los beneficios de
cumplirla.
Te das cuenta el poder de tu mente, la capacidad de recordar todos los
momentos bellos, NO OBSTANTE los seres humanos somos especialistas
en recordar lo malo que nos sucede y los imponderables que podemos
tener.

Conclusión
El ser humano nace programado para triunfar y ser feliz no tiene otra
obligación más, Desde el inicio de nuestra vida, la mente tiene el
propósito de obtener para sí lo que desea.
No obstante es en el transcurso de nuestra vida aprendemos a posponer
nuestras necesidades y limitar nuestras capacidades. Nos llenamos de
creencias falsas que determinan lo que podemos o no hacer, nos
aferramos a ciertas formas de actuar que alguna vez nos sirvieron, pero
que ya no son útiles.


Visión Estratégica/José Ramírez